Klassische Entspannung

Autogenes Training

"Autogenes Training macht gelassen, aber nicht gleichgültig"
Ein Zitat von J. H. Schultz, dem Begründer des Autogenen Trainings.

Das Autogene Training ist das bekannteste Entspannungsverfahren in der heutigen Zeit.
Es ist neben der Progressiven Muskelentspannung eines der zwei klassischen Entspannungsverfahren und nutzt die Wechselwirkung zwischen Vorstellungskraft und Körperempfinden.

Das Autogene Training ist eine Form der konzentrativen Selbstentspannung.
Durch Formeln, die wir uns in Gedanken vorsagen, lernen wir unseren Körper so zu beeinflussen, dass er sich entspannt. Deshalb ist es zu jeder Zeit nutzbar. Für Menschen in permanenter Anspannung das Mittel der Wahl.

Beim Autogenen Training nehmen wir Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem, welches die unbewussten Körpervorgänge, wie z.B. Atmung, Verdauung, Thermoregulation und Herzschlag reguliert. Es ist ein psychosomatisch orientiertes Verfahren und stellt die Einheit von Körper, Geist und Seele wieder her.

In vielen empirischen Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass allein ein über mehrere Monate regelmäßig durchgeführtes Autogenes Training zu bedeutsamen Veränderungen führt.

In der Trainingsphase erlernen Sie bei mir eine alltagstaugliche Anwendung des Autogenen Trainings.

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